4. Das ist am Abend vorher vorzubereiten: Zwei große volle Flaschen Mineralwasser und ein Glas neben das Bett stellen. In der Küche zwei Zitronen bereitlegen, einen Kräuterquark,
kaltgestellen Kiowatee und Knäckebrot besorgen.
Der Wecker klingelt- noch im Liegen nehmen Sie in jede Hand eine Mineralwasserflasche. Stemmen Sie die gleichzeitig fünfmal nach oben, fünfmal mit ausgestreckten Armen zur Seite und
fünfmal nach vorne. Ihr Kreislauf ist jetzt wach.
Flaschen ablegen, auf den Bettrand setzen, ein Glas Mineralwasser eingießen und in kleinen Schlücken trinken. Ihr Stoffwechesel ist jetzt wach.Aufstehen und in der Küche eine Zitrone auspressen.
Mit gleicher Menge Wasser auffüllen. Mit ins Bad nehmen. Duschen wie gewohnt, nicht abtrocknen, und mit dem Waschlappen das Zitronenwasser über Oberkörper und Arme verteilen. Kurz kalt abduschen,
abtrocknen und eincremen. Ihre Hautzellen sind jetzt wach.
In der Küche Kiowatee zubereiten, ziehen lassen(Kurbelt die Verdauung an):
Eine Limette auspressen, in warmes Wasser und trinken. Ihr Immunsystem ist jetzt wach.
Dann 20ml Aloe Vera Saft trinken. Für das Frühstück Knäckebrot mit Kräuterquark bestreichen. Dazu den Kiowatee trinken. Ihr Verdauungssystem ist jetzt wach. Auf dem Weg zur Arbeit einen
kleinen Fußweg einplanen, oder kurz mit dem Hund Gassi gehen. Ihr Hormonsystem ist jetzt wach, und damit sind Sie fit für den Tag